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教孕妈学会这几个小技巧

2019-12-28

有些孕妈晚饭往后,躺在床上就会想入非非,特别是一些月龄比较大的孕妈妈,对出产感到恐惧,晚上就会精神紧张,睡不好觉。其实,晚上吃完饭,妈妈能够听听音乐、做做瑜伽来缓解自己的心情,使身体能够变的轻松,这样有必定的助眠作用,能够让妈妈睡的更安心。不过,由于孕妈妈孕期受身体激素的影响,胸部会渐渐变大,做睡前运动的时分,主张孕妈妈预备一件舒适的瑜伽内衣,比较一般的内衣,这种内衣弹力大,穿戴舒适有性,更贴合孕妈妈正在发育的胸部,运动的时分能很好减轻胸部压力,让身体愈加放松。

睡前把手机关机

一些饮食不规则的孕妈,晚上吃饭会比较晚,假如晚上7点之后摄入许多的食物,不只胃会感觉到撑,睡觉的时分也会很难过,并且胃部消化功能在晚上很弱,简单形成便秘。所以提示孕妈们,晚餐除了少吃还要记住将时刻恰当的提早一些,这样才能让自己的睡觉质质变的更好。假如晚上感到饥饿,能够恰当弥补点坚果、小零食,让自己有饱腹感,主食就不要吃了。

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